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서있을 때 무릎 어떻게 하시나요? 7
온실속의잡초 2022-10-22 08:39   조회 : 4218

얼마전 짐종국 영상에서

아이돌 스퀏 자세 봐주는데

평소 서있는 자세에서

무릎 쭉 펴서 락?이라고 하던데

이게 무릎에 안좋은 습관이라고

바꾸는게 좋다더라고요

 

근데 제 생각엔

서있으면 무릎 피는게 당연하지 않나요?

남들은 서있더라도 무릎을 약간 구부리나요?

 

좀 이해가 안되는거같습니다

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목록보기 코멘트작성 코멘트7
바다쟁이 다른의견 0 추천 0
웨이트 운동할때도 관절에 무리가간다고 팔꿈치나 무릎 쫙 펴지 말라고하죠

 

연장선상으로보고 생각하면,

무릎은 결국 우리 몸무게를 지탱하기때문에 그 무게때문에 관절에 무리가 가지 않을까해서 그런거 같고,

 

그리고 무릎을 쫙펴는거랑 자연스럽게 서있는거랑 비슷하지만 느낌이 조금 다르다고 보여지는게

보통 서있을때 무릎에 힘을주면서 쫙펴고 서있지는 않죠.

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온실속의잡초 다른의견 0 추천 0
힘을 주진 않는데 뭔가 지탱이 편 상태에서 무릎에 기대는 느낌인거같습니다 전
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바다쟁이 다른의견 0 추천 0
락아웃은 좀 다른 느낌이에요

일반적으로 편안하게 편 상태에서 한번 더 의도적으로 힘을줘서 펴는느낌이에요

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

영상을 안봐서.. 정확하게는 모르겠지만

락한다고 무릎에 안즣다면

오금에 힘을 과하게 줘서 편채로 고정하는

그거 말하는거 아닌가 싶은데..

오금에 힘주면 무릎이 뒤쪽으로 좀더 펴지면서

직선에 가깝게 되잖아요.

그럼 충격에 당연히 안좋아요.

자연스럽게 섰을때 무릎이 일직선이 나올수가

없지 않나요? 

허리도 그렇지만 단10도라도 각을 줘서 충격이

사선으로 흐르도록해야지 꽂꽂이 세우면 충격이 

디스크 층층이 먹으면서 내려가게 되요.

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온실속의잡초 다른의견 0 추천 0
  • 20대 아이돌과 27년 전 아이돌 (Feat. 르세라핌)
  • 간만에 또 아이돌 후배들이 짐종국을 찾아왔습니다!대세 아이돌! 르세라핌! 매번 너무 운동만 시키다 보니 아이들 의 얘기를 많이 듣질 못해서 이번에는 소소한 토크와 지난 아이돌 역사 학습(?) 을 좀 시켜 봤습니다 ㅎㅎ (얘들아.. 터보는 알아야지.. ) 운동도 중요하지만 건강하고 ...
https://www.youtube.com/watch?v=laC-MzM-yss

 

이겁니다.
스스로 느낄 때 서있을 때 무릎을  직선에 가깝게 된다고 착각하는건지

진짜 그러는지 좀 헷갈리긴 합니다.
말씀해주신 내용은 이해되는데
스스로가 그러는지는 잘 가늠이 안되네요

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

@온실속의잡초 아...

다리를 편후에 한번더 힘을 줘서 고정

시키네요. 저러면 무릎 아작나는데...

잘 코칭해준거에요.

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눈꼽낀고래 다른의견 0 추천 0
무릎 팔꿈치 완전히 펴는걸 조심하라는건 '백니' '백엘보우'라는 개념입니다.

즉, 완전히 편다는 생각에 무릎의 각도를 180도를 넘어서 펴는 현상을 조심해야 한다는 지적일겁니다.

펴는 각도를 앞벅지와 뒷벅지를 기준으로 하다보니 '완전히 펴라'는 큐에 따른 행동이 백니가 발생하는데, 보이지 않는 뼈를 기준으로 180도를 펴야 되죠.


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