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30분 런닝 야외 vs 실내 8
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아직 30분 이상은 무리여서 걷기와 달리기
반복하며 30분 달리고 있습니다.
날이 추워지니 야외에서 달리면 땀도 덜나서 좋지만
귀도 시리고 손도시리고.. ㅎㅎ
실내에서 달리면 체온도 더 빨리 올라가고 땀도 많이나서
좀 더 빨리 지치는것 같기도 하구요
그래서 궁금해졌습니다.
- 30분 운동기준
1. 야외 운동시 땀도 덜나고 체력도 좀 더 오래 가는것 같아서
똑같은 시간이라도 운동 거리는 더 많은것 같습니다.
2. 실내 운동시 야외 운동때 보다 땀도 많이나고 체온이 올라서 그런지
같은 시간 야외운동과 비교하면 런닝 거리가 줄어듭니다 (평속)
운동시간은 같지만 땀 덜흘리고 더 많이 뛰는게 좋은지
거리가 좀 줄더라도 땀 많이 흘리고 체력적으로 힘든게 좋은지 궁금합니다
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황금마루
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| 야외는 바람저항 때문에 더 운동 되는 걸로 알고 있습니다. 땀은 안 나면 굳이 흘릴 필요 없고요. 심박수 기준으로 즐기는 운동을 하는게 좋을 것 같습니다. |
드가자고
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| 야외와 실내 번갈아 가시면서 하는게 좋을듯 하네요 ㅎㅎ 야외가 운동량은 더 많을꺼에요언뜻보면 같아 보이지만 야외는 앞으로 나가는 힘이고 트레드밀은 뒤로 미는 힘이 많이 작용하는 편이라 사용하는 근육이약간 다른걸로 알고 있어요 ㅎㅎ |
뫼비우스
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얼마전까지 야외에서 뛰다가 최근 실내 트레드밀에 정착했는데... 소모 에너지는 야외가 많아요. 확정적으로 말하는건.. 탈진 직전까지 뛰는편인데 2시간 넘게 달릴때 10분정도 차이가 나는것 같네요.
그것과 별개로 달릴때 트레드밀이 더 힘드네요. 그건 아마 제가 사용하는 근육 문제일것 같구요.
다시 위와는 별개로 트레드밀을 권합니다. 날씨가 추워지고 있다보니.. 야외러닝은 웜업이 안되요. 심부온도는 어찌어찌 올려도.. 답이없죠. 웜업을 하느냐가 중요한게 아니라 웜업이 되느냐가 중요한거라... |
연쇄지름마
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맞습니다
추운 날씨에 야외 런닝시 몇바퀴 뛰어서 웜업이 될 쯤이면 저같은 초보(저질체력)는 이미 더이상 뛸수가 없거든요 ㅋ 그래서 땀은 덜나고 다리는 풀리고 ㅎㅎ 조언 주신대로 겨울에는 실내 위주로 뛰어야겠습니다
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