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221118 오늘의 운동 2
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1. 웨이트
상체
렛풀다운 4세트 40 40 32 32
롱풀머신 3세트 32 40 32
벤치프레스 4세트 50 50 60 50
인클라인 해머프레스 3세트 40
덤벨플라이 3세트 7
바벨컬 3세트 15
바벨 트라이셉스 익스텐션 3세트 15
크런치 2세트
2. 수영
강습 45분
하중 총 25세트 / 중중
몸이 무거워서 웨이트는 무리안하고 적당히 함.
수영 때 강사님이 폰으로 찍어서 자세교정해 주셨는데, 이것저것 도움 많이 됨!
1.배영킥 때 코어못잡고 하체 좌우로 틀어짐 2.스타트 때 손 터치말고 밀어주는거 3.스타트 후 입수하자마자 유선형 만들어야 바닥에 안닿는거!
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