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221209 오늘의 운동 2
메모와수첩 2022-12-09 22:45   조회 : 1928

1.웨이트

하체

스쿼트 5세트 20 30 40 40 40kg

덤벨 오버헤드프레스 3세트 5kg

레그프레스 3세트 72kg

레그 익스텐션 3세트 25kg

레그 컬 3세트 45kg

카프레이즈 3세트

크런치 2세트 

 

2.수영

강습 45분

 

하상 / 하중 

웨이트 짧고 굵게 마침!

수영도 무리없이 적당히!

어깨가 계속 걸리적 거리는데, 다음 주 경과 보면서 자세본재활의학과 병원 갈지 말지 결정해야 할 듯!

 

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

둘다 하시려면 짧고 굵게 해야겠네용

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
네 ㅋㅋ 수영이 생각보다 체력소모가 심해요 ㅠ
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