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오늘의 10k 템포 러닝 10
최강귀염만두 1 2022-12-09 23:53   조회 : 2204
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시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

85번째 훈련일지

템포러닝이란?

TT(질주) 보다는 느리게 조깅보다는 빠른 힘든 강도로 달리는 달리기입니다 자신의 최고 페이스에 20-30초를 더하면 된다는 말도 있습니다 시간은 30분이상 달리면 된다고합니다

다음주면 남부지방도 영하권에 근접 해지는데 그쯤되면 모든 가속주는 중단해야되니 오늘은 템포러닝을 했습니다


 

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PB +30 초 =템포런

 

PB + 60초 = LSD  

 

이런건가요????

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
템포런은 pb에 20-30초정도 더하시면되구요

Lsd는 조깅페이스에 1분이상더하시면됩니다

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조깅페이스는 어떤걸까요 ....?

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

@호네키키 조깅페이스는 대략 pb에1분정도 더하면 나오는것같습니다

숨차지않고 달리는 조깅페이스에 1분정도 더하면 최저심박으로 나오기에

lsd 훈련에 적합해집니다

저는 조깅페이스가 500ㅡ530이니까

lsd는 600ㅡ630이됩니다

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@최강귀염만두 아하! 

감사합니다 ^^

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만추애 다른의견 0 추천 0

오~ 코로스 페이스2 쓰시나요~?

러닝, 운동(웨이트), 일상용으로 페이스2 생각 중인데,

용두 돌리는 식의 작동이 혹시 불편하시지는 않으신지요?

 

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
조금 불편하긴합니다
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템포런의 목적은 무엇일까요?!
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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
구글링해보면 

유산소 한계를 높이는 방법을 찾아내면 보다 빠른 스피드로 더 멀리 달릴수 있게 한다

무산소 능력을 높이는 단계인데 젖산 역치영역이상으로 적응할수있는 훈련이다 등등

말은 여러가지 인것같습니다

 

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초보라서 

 

시도해볼 것이 많네요 ㅋㅋㅋ

 

흥미롭습니다 ㅋㅋ

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