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#33 새해조깅 28
호네키키 4 2023-01-01 19:26   조회 : 4845
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복부만

무척 차가워져 복통이 생기는 

경우가 간혹 있는데


8k-10k 구간에서

참고 뛰느라 곤혹스러웠습니다 ...

결국 페이스가 망하면서 완주 ...

 

복통은 킵초게님도 어찌 못하실듯 ㅠㅠ

(마지막 다급한 ....샷)

 

 

 

20230101192429_XVbjPsMk7j.jpeg

 

 

20230101192432_LPaIklyeeE.jpeg

 

 

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목록보기 코멘트작성 코멘트28
관심법으로보아하니 다른의견 0 추천 0
이거 무슨 어플인가요??
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호네키키 다른의견 0 추천 0

나이키런클럽 이라는 어플입니다 ^^

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관심법으로보아하니 다른의견 0 추천 0
감사합니다 
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춘천시효자2동 다른의견 0 추천 0
새벽에 운정호수공원이 나가면 뵐수있겠네요 ㅎㅎ

화이팅!

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호네키키 다른의견 0 추천 0

안녕하세요 ㅋㅋ 주민분 이신가여 ㅋㅋㅋ

 

저는 새벽은 몇번 해봤는데 무척 피곤해서 ...

 

보통 밤에 합니다 ㅋㅋ

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춘천시효자2동 다른의견 0 추천 0
야당역 앞 롯데캐슬 살고 싶네요 ㅎ

차타고까지 가서 뛰기는 너무 힘드네요

왜 먼쪽에 아파트 사서 이 고생을 ㅠ

그럼 저도 아침 저녁마다 나가곤 할텐데; 

부럽슴다 

 

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호네키키 다른의견 0 추천 0

@춘천시효자2동 저는 탄현입니다 ㅋㅋ 소리천 따라 쭉 올라와서 돌곤 해요 ㅋㅋ 

5k 10k 15k 코스 맨들어 놨어요 ㅋㅋ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

복부가 차가운건.. 정말 방법이 없더라구요.

미봉책이지만 찜질로 완화하고 있습니다.

가끔 급수할때 공기 들이마셔서 복통 오는

경우도 있고.. 복통 오면 그날은 다뛴거죠. ㅜㅜ

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호네키키 다른의견 0 추천 0

ㅠㅠ 옆구리 아픈것도 요즘 자주 그래요 

 

날이

추워서 영향이

있을까요 ??? 

옆구리 통증도 정말 애먹고 짱납니다 ㅠㅠ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

@호네키키 

옆구리 결리고 쿡쿡?훅훅? 쑤시는 그런거면

횡경막이 문제일겁니다.

운동전에 횡경막 풀어주는 스트레칭을

추가해보시고, 호흡을 좀더 깊게 하시는

습관을 가지시면 나아지실겁니다.

들이실때 코와 입으로 함께 들이마시시는게

좋아요.

 

횡경막이 위장을 압박해서 소화기관들이

이상 작동하는건데.. 빈속인데도 식사하고 

뛴것처럼 숨쉴때마다 옆구리가 훅훅..

호흡 수정이 곤란하시면 복근을 강화해서

배에 좀더 힘을 주고 달리는 방법도 있어요.

복근으로 위장을 고정시켜버리는거죠.

 

생각해보니 추운것도 영향이 있을수 있겠네요.

아무래도 추울때는 기관지가 움츠러들거든요.

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