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1월 5일 밀기, 카프레이즈, ab슬라이드
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악력기 22분
유산소 25분
푸쉬업 중량 61.2kg 5 2 2 1 / 1분 59초 세트간 휴식 20초
스탠딩 카프레이즈 중량 122.4kg 10 3 3 3 / 3분 22초 세트간 휴식 10초
시티드 카프레이즈 중량 122.4kg 10 3 3 3 / 3분 45초 세트간 휴식 5초
딥스 중량 22.5kg 11 3 2 2 2 / 2분 41초 세트간 휴식 20초
ab슬라이드 중량 22.5kg 8 3 3 2 / 2분 7초 세트간 휴식 5초
* 푸쉬업 1.2kg 증량, 카프레이즈 2.4kg 증량
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