포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

230105 오늘의 운동 4
메모와수첩 1 2023-01-05 20:08   조회 : 1288

1. 웨이트

가슴 / 삼두

벤치프레스 5세트 50 50 60 60 50kg

인클라인 해머프레스 4세트 40 40 50 50

디클라인 해머프레스 4세트 40 40 50 50

덤벨플라이 4세트 7 7 8 8

 

레그레이즈 3세트 

바벨 트라이셉스익스텐션 3세트 15kg

덤벨 익스텐션 3세트 7 7 6

어시스트 딥스 3세트

로프 프레스다운 3세트 15 20 15

 

2.,유산소

런닝머신 15분 1.8km

 

상하

중강도로 했는데, 오늘 컨디션 좋았음!

근 한달 중 제일 좋았을 정도. 거기에 무리하지 않아 더욱 굿!

휴식과 영양 잘챙기며 이대로만 갈 수 있기를..!!

 

1 추천하기 다른의견 0 |
목록보기 코멘트작성 코멘트4
평등VS형평 다른의견 0 추천 0
가슴삼두 운동하실때 저렇게 세트 다 채우면 시간이 얼마나 걸리세요? 
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
메모와수첩 다른의견 0 추천 0
웨이트만 50분~1시간 정도? 걸린것 같습니다. 휴식시간 길게하면 1시간 넘을 때도 있구요 ㅎㅎ
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뉴에라 다른의견 0 추천 0

역시 컨디션이 젤 중요합니다 ㅋㅋ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
메모와수첩 다른의견 0 추천 0
오랜만에 컨디션 좋으니, 너무 좋더라구요 ㅎㅎ
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.