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오늘의 운동 4
 1000lb 2023-01-12 13:01   조회 : 1316

등 운동 하는 날. 

오늘은 한명이 더 운동 가르쳐달라고 해서 4명이서 운동을 했습니다... 확실히 4명은 텐션이 떨어지네요. 둘이서 하는게 최곤데 말예요.

 

스트레이트암풀다운 20lb 20개 30lb 15개 2세트

 

바벨로잉 135lb 20개 185lb 10개 205lb 10개 225lb 8개 6개 4개, 205lb 6개 185lb 6개 135lb 10개. 

로잉도 하다보니 100킬로 로잉이 되는게 신기합니다. 벤트오버 자세 제대로 유지한다고 풀템을 착용하긴 하지만요.

 

랫풀다운 45lb 20개, 80lb 15개 100lb 15개, 12개, 10개

시티드로우 벌켄그립 140lb 20개, 180lb 12개, 10개, 8개, 160lb 12개.

풀업 10개, +25lb 10개, 10개, 5개, 5개, 맨몸 10개

 

코어

토투바 15개 * 3세트, 행잉레그레이즈 15개 2세트.

디클라인크런치 30개 5세트 = 150개

사이드크런치 30개씩 3세트.

 

+틈틈이 프론트레버 연습

 

운동하는데 인도인 한명이 와서 두어가지 운동을 같이 진행했습니다... 운동은 별로 하지 않은 친구인데 여자애 앞이라고 허세부리는게 귀엽네요. 자세를 하나하나 봐주느라 고생했습니다. 같이 운동하자고 했던 그리스친구는 튀었네요.ㅋㅋ

 

미국에서 쇠질하다보면 말 거는 사람들이 한국에 비해 월등히 많은데.... 대부분 남자에요 흑흑...

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종드1 다른의견 0 추천 0
저는 아무도 말을 안겁니다..ㅠㅠ 
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1000lb 다른의견 0 추천 0

ㅠㅠ 제가 세트사이에 너무 놀아서 쉽게 말거는게 아닐까요 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

그뉵그뉵 하신분들의 그뉵그뉵들이 화를

내고 계시니..말을 못걸지요. ㅎㅎ..

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1000lb 다른의견 0 추천 0
ㅋㅋㅋㅋ 저는 쪼렙이라 말거는게 쉬울거같아요

요샌 한국인들 데리고 한국어로 얘기하니 말거는 애들이 줄었어요.. 나름 꿀잼인데

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