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보충제 복용 질문드립니다. 7
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생활패턴이 간헐적단식 하는...패턴이라ㅜㅜ
아침에 잘 안먹습니다.
점심 운동 가는데
11시30분쯤 보충제 먹고 (보충제 스푼이 118.4C 라고돼있어요.... )
운동다녀와서 보충제 또 먹어도 될까요?
점심 운동전후로 보충제 먹고 2시에 일반식 하려고합니다.
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뫼비우스
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이럴때는 운동전에 보충제 드시는게 마이너스입니다. 안드시는걸 추천 하지만 드실꺼면 10시쯤 드시고 운동후 보충제 + 탄수화물 적당히 챙겨드세요.
근데 그렇게 드시면 식사는 언제 하세요? |
뫼비우스
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@관러자 그냥 보충제 드시지말고 운동후 30분전후로 식사를 하시되.. 단백질이 풍부한 식사로하시는게 가장 베스트긴 합니다. 텀이 생길수밖에 없으면 보충제+ 약간의 탄수를 드시고 식사하시는것도 나쁘지는 않아요.
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바다쟁이
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운동전엔 보충제를 드시지마시고,
운동후 보충제먹는시간과 식사시간 사이가 40분 이상이면 보충제드시고,
40분미만이면 그냥 일반식으로 단백질군이 좀 더 풍부한 식사를하시는게 괜찮아보이네요. |
도미니
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빈속에 단백질 보충제 먹고 운동하면 당신생으로 비싼 단백질보충제가 포도당으로 변하는 마법을 보실 수 있습니다. 운동전에 가볍게 당보충해주시고 운동후에 보충제를 드시는 것은 어떨까싶어요.
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