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오늘의 운동(23년도 역대급 회원만드는중..ㅋㅋ) 8
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2파워링크등록안내
인아웃타이
40키로 15회
풀스쿼트
85키로 8회
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100키로 9회
파워레그프레스
200키로 10회
레그익스텐션
130파운드 10회
레그컬
75파운드 10회
운동평가: 인아웃타이로 고관절 좀 풀어주고 운동하니까 확실히 부드럽네요
다만 오늘 두통이있어서 빡시겐 못했습니다 ㅠ
작년 9월말쯤 오셔서 약 4개월조금 넘으신 회원님인데
너무 흐름이 좋아서 역대급 회원이 되지 싶습니다..ㅋ
체지방률 38프로대에서 20프로까지
식사도 엄청 타이트하게 안하고
무난하게 하고 운동만 집중시켰드렸더니
아주 그냥 드라마틱 하네요 ㅎㅎㅎ
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종드1
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보통 바프준비하시는분들을 18프로정도대로 맞춰드리는데
막판에 20에서 식단을 많이 조절하거나 수분조절까지 시키는 편인데 너무 편하게 20프로까지 도달하셔서 저도 깜놀했습니다.. ㅎ |
종드1
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15프로 이하로 내려가면 너무 근육이 도드라져 보여서 여성미가 좀 죽는편이거든요 취향따라 다르지만 보통 18프로대가 여성성 유지되면서 이쁜몸이라 저는 더 내리는편은 아닙니다 ㅎ 15프로가 운동한 티가 많이나는 마지노선 느낌이라 생각해요 ㅎ |
바이러스균
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여성이면 참 좋네요.
여성들이 겉보기에 날씬해보여도 인바디 찍으면 체지방률이 30% 넘는 사람들이 진짜 많습니다. 20%면 진짜 잘 만들었네요. |
