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오늘의 운동 5
바이러스균 1 2023-02-18 22:01   조회 : 385
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50kg

 

1. 플랫 벤치프레스 : 20(20), 40(15), 50(12), 60(8) 너무 아파서 아직 하면 안 될듯, 50(4×12)

2. 해머 인클라인 벤치프레스 : 30(20), 40(12), 50(12), 70(8) 아파서 오노노가 나옴, 50(12)

3. 치닝디핑머신 딥스 : 25kg 고정(3×12)

4. 덤벨 플라이 : 4(3×20) 8kg 저번에 안 돼서 중량 반으로 줄임

5. 이지바 컬 : 10(3×12), 15(3×10) 단축성 수축을 끝까지 못함

6. 컨센트레이션 컬 : 6(20), 7(15), 8(12), 9(10), 10(10), 11(10)

7. 케이블 로프 푸쉬 다운 : 30(20), 40(10) 억지로 하는 느낌, 35(3×12)

8. 원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 7(2×15), 8kg 하다가 포기

9. 런닝 : 5km

 

마음만은 항상 Lightweight Baby!!!, 현실 중량은 진짜 Babyㅠ

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목록보기 코멘트작성 코멘트5
도미니 다른의견 0 추천 0

아파트단지 헬스장인가봐요.

바벨이 내려갈때 복압을 살짝 풀어주는게 아랫쪽에서 찍으니까 확실하게 보이네요.

참고할게요.

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

아파트 헬스장은 아닌데 진짜 열악한 헬스장은 맞습니다. ㅋㅋㅋ

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종드1 다른의견 0 추천 0

할수 있는 중량에서 자극만 잘 주면 되죠 ㅎㅎ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

인간은 욕심이 많아서 ㅋㅋㅋ 60kg 도전하다가 바로 손목 통증으로 포기네요.

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

전 그냥 들려도 안꼽습니다 ㅋ

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