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230301 오늘의 운동 2
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1. 웨이트
하체
스쿼트 5세트 40 40 40 30 30kg
레그프레스 4세트 83 90 97 103
레그 컬 4세트 40 45 45 40
레그 익스텐션 4세트 30 30 25 25
카프레이즈 3세트 / 스트레칭
풀업 1세트 7회 / 루마데드 1세트 60kg
크런치 3세트 / 사이드크런치 2세트
2.유산소
마이마운틴 20분 ( 20% 3.5 + 25% 3)
중상
오늘도 적당히 굿!
근육통은 점점 줄긴 하는데, 루틴 살짝씩 바꾸는게 은근 도움되는 듯.
공휴일에도 운영해서 너무 좋음!
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