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퇴근 후 런닝하시는 분들.. 저녁 식사는 언제 얼만큼 드시나요? 11
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이틀에 한번씩 3~4km 정도 달린지 한 달 반정도 됐네요
확실히 지금은 한번에 가는 거리도 많이 늘어나서 반환점까지는 느린 속도지만 안쉬고 쭉 뛰어 갈 수 있게 되었습니다
숨차고 다리 아픈건 괜찮은데, 퇴근하고 밥먹고 두시간~두시간반 정도 뒤에 런닝하니깐 배가 많이 아프더라구요..
그래서 먹는 양도 확 줄여봤는데 그래도 배가 아픈게 느껴집니다.
퇴근쯤엔 배가 너무 고파서 안먹기도 애매하고..
밥을 먹고 푹 쉬고 뛰려면 시간도 많이 늦고, 집에서 퍼져서 안나가게 되고, 가로등도 많이 꺼져서 어둡고...ㅋㅋ
얼만큼의 양을 먹고 어느정도를 쉬었다가 뛰어야 될까요...?
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쭈웁
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식사 후 런하면 배가 아파서 어느 순간 부터 공복 러닝하고 라이트하게 먹습니다.
고구마,달갈,닭가슴살,우유,과일 이러니까 아침을 꼭 든든하게 먹게 되더라구요 |
쭈웁
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흠...제가 러닝 본격적으로 한게 작년11월 정도 되는데요 추워지기 시작하니 너무 늦어서도 안되고(더 추워져서요;;) 아이들이 있다보니 가정에 소홀 할 수 없고 해서 방법을 찾은게 퇴근할때 러닝복장 입고 바로 트랙이나 러닝하는 곳에서 뛰고 집에 들어갔어요 그러다 보니 공복 추위 가정 제가 원하는 사항이 100프로는 아니지만 가능했습니다. 도움이 되셨음 합니다^^ |
도미니
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소화가 느린 지방과 식이섬유를 제외한 음식물 섭취, 퇴근전 간식 섭취 운동후 저녁식사 이렇게 생활습관을 바꿔서 진행해보시고 영 불편하면 운동시간을 아침대로 바꿔보는 정도가 해볼만할 것 같습니다. |
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