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오늘의 운동 16
바이러스균 1 2023-04-18 22:00   조회 : 564

1. 컨벤셔널 데드리프트 : 20(10), 60(10), 100(5), 120(7x10)

2. 케이블 로프 암풀다운 : 30(12), 35(12), 40(12)

3. 예이츠 로우 : 20(20), 60(20), 100(4x10)

4. 오버그립 풀업 : 3x10

5. 패러럴그립 풀업 : 3x10

6. 패러럴그립 랫풀다운 : 30(22, 22), 40(16, 16), 랫풀다운 : 80(3) 그냥 당겨봄

7. 백 익스텐션 : 3x20

8. 복근 : 30분, 끝나고 바로 시르사아사나 3분

9. 사이클 : 30분

 

목감기 일주일째 진짜 에라이~~~

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목록보기 코멘트작성 코멘트16
도미니 다른의견 0 추천 0

어우 무게 올라가는거보니까 현기증이.....

꼭 내 파트너를 보는 듯합니다.ㅠㅠ

요즘날씨가 3월보다 부쩍 썰렁한거 같아요.

감기 언능 나으시길 바랍니다.

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

파트너와 타협하고 운동하세요.

파트너가 막 올리는 중량은 하지 마시구요.

덥다고 문 열어놓고 자다가 봉변을 당했습니다 ㅋㅋㅋ

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우다닥♡ 다른의견 0 추천 1

전 제 방 창문 쪼꼼 열었다가 당함ㅋㅋ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

@우다닥♡ ㅋㅋㅋ 저도 그랬어요 와 ㅋㅋㅋ

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종드1 다른의견 0 추천 0

요즘 회원들감기 많이들 걸리드라구요 완쾌 하십쇼!

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

약발도 안 받네요 ㅋㅋ 허약해서

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

아프신분들이 많네요..

전 알러지 올라와서 피부가..ㅠㅠ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

저는 진짜 종합병원이네요. ㅋㅋ

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1000lb 다른의견 0 추천 0
어우 저도 3월 중순에 목감기걸린거 열흘 걸렸어요..

얼른 쾌차하세요!

 

시르사아사나를 저도 연습을 하고 있는데 벽에 있을때 발꼬락 끝에만 살짝 대고 버티는것도 너무 힘드네요.. 특히 정수리쪽이요 ㅋㅋ 후..

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

뱃심으로 버티는 거라 복근 운동 후 해보시면 좀 더 쉬울 거예요.

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