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조깅과 코로 숨쉬기 4
제피로스m 3 2023-04-19 07:21   조회 : 1163
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시리즈게시글 아이콘[러닝초보 달리기] 시리즈

 

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어제 밤에는  

 

근력운동 (가슴 등 복근 이두) 1시간20분하고 1시간 달리기를 했습니다

 

그리고 그이후에 1시간 조깅을 했는데 근력이후+ 코로만 숨쉬고 내뱉기 를 했더니  속도를 이렇게 느리게 조깅해도 심박이 팍팍 올라가네요

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쭈웁 다른의견 0 추천 0
심박수는 거짓말을 안하더라구요

저같은 경우는 컨디션이 떨어진 날,보강 훈련한 날 러닝하면 여지없이 심박이 올라가더라구요

그리고 호흡은 편하신대로 하셔도 될거 같아요

저속에서 숨이 고르지 않으면 페이스 올릴때 숨이 쌓여서 더 불규칙해지더라구요

수고하셨습니다^^

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

코호흡으로 숨차지않을정도로 조깅해보는게 좋다고해서 ㅋㅋㅋ 초보때 이것저것 해보는거죠뭐  ㅎㅎ   감사합니다~~

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

러닝후.. 조깅.. 아마 리커버리를 염두에

두신 거.. 맞으실까요?

 

가장 권하는건 코와 입 동시에 사용하는건데

안되는분들은 입만으로 호흡하라고는 하죠.

조깅 수준에서는 코만으로 호흡이 가능할수

있겠네요. 재미난 생각인거 같긴한데... ^^;;

애초에 조깅을 심박수 올려버리면 조깅이 

조깅이 아니게되버려서.. ㅎㅎ..

각 러닝의 장단점을 살리는 쪽이 더 낫지

않을까해서 조심스레 말씀드려봅니다.

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제피로스m 다른의견 0 추천 0
러닝후 조깅...이라기보단 그냥 조깅.. 이었어요 ㅎㅎ 오늘 아침엔 lsd 훈련을 한다는게 또  런데이 어플 아저씨가  속도가 너무 느립니다!!  하는 소리에  냅다뛰기가 ㅠㅠ  각 상황에 맞는 러닝을 하는것도 쉽지않네요
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