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오늘의 운동 8
 1000lb 1 2023-04-28 14:21   조회 : 293

오늘의 운동

케이블 크로스오버

20lb 15개 5셋

인클라인덤벨프레스

55-65-75-85lb 각 10회 90lb 5회

75lb 10회 5셋

플랫벤치프레스

185lb 10개 225lb 2개 185lb 10개 3세트 155lb 10개 3세트 135lb 15개 10개

딥스

맨몸 15개, +45lb 10개 2세트

케이블 크로스오버

15lb 15개 5세트*(윗가슴 아랫가슴)

 

뉴비 친구 봐주느라 시간이 오래걸려서 유산소는 스킵

먹지도 않으면서 몸이 커지길 바라는 친구라 답답해서 잔소리 함

간식 챙겨먹으라니까 먹을 시간 없다는 소리해서 잔소리 또함ㅋㅋ

몸 만드는건 식단 90에 운동 10이라니까 "그런데~"라고 변명하려고 해서 꺼지라고 함..

 

가죽라이더자켓을 하나 새로 들였는데 가슴/어깨에 맞추니 너무 길어서 슬프네요ㅠ 주륵. 하지만 다들 slick, neat, cool 등의 단어를 써주어서 킵할 예정입니닼ㅋㅋ 킼킥킥

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목록보기 코멘트작성 코멘트8
종드1 다른의견 0 추천 0
전 몸만드는건 운동70에 식사30이라고..생각...ㅋㅋ  물론식사가 중요하지만 근육을 만드는관점에선.. 무조건 운동원패턴..ㅋ 
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1000lb 다른의견 0 추천 0

ㅋㅋ 178/70 이라는 친구가 하루에 먹는게 2천이 안돼요... 그래놓고 빠진다고 징징

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도미니 다른의견 0 추천 0

전 몸만드는건 운동30 식사30이라고 생각ㅋㅋ 나머지는 의지 의욕 흥미 ㅋㅋ

사실 몰라요. 만들어본적도 없는걸요. ㅎㅎ

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1000lb 다른의견 0 추천 0

ㅋㅋㅋㅋ 의지 의욕 흥미 40

도미니형님은 이미 몸짱?!

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자몽스파클링 다른의견 0 추천 0

수고하셨습니다 ㅎㅎ 

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1000lb 다른의견 0 추천 0

감사합니다 ㅎㅎㅎㅎ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

진심 먹는거 너무 힘듦요..

특히 운동하고나서 헤비한거 먹으면

바로 탈나고..

가볍게 먹으면 영양학 관점에선 싸대기

맞을 짓이고..

운동 마치고 집와서 씻고나면 2시정도

되는데.. 아침은 날라가고.. 늦은 점심후

저녁타임이 애매해지는 경향이 커서..

항상 먹는거에 곤란해 하네요.

특히 야근 가는 날은.. 2시에 점심챙기고

4시반까지는 저녁을 먹어야 출근 시간이

나와주니.. ㅎ..

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1000lb 다른의견 0 추천 0

전 6-8시에 운동을 해서

아침-간식-점심-간식(4시)-운동후저녁(8:30) 패턴이에요

이렇게 5-6년 해왔는데 이제 한국가면 어떻게 바뀔지 걱정입니다 ㅠ 

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