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오늘의 운동
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도미니
2 2023-05-05 11:24
조회 : 293
도미니
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공유하기2 2023-05-05 11:24
조회 : 293 파워링크등록안내
컨벤데드(역도식)+슈러그 40*12 50*12 4세트 60*12 3세트
레그익스텐션 25*12 32*12 4세트
레그컬 35*12 4세트 40*12
이너타이 25*12 32*10 25*12 25*12
아웃타이 55*12 4세트
체스트프레스머신 40*12 40*12 60*10 40*12
인클체스트프레스머신 30*12 4세트
케이블크로스오버(아랫가슴) 10*12 5세트
오늘은 어린이날
어른이는 오늘도 운동 ㅎㅎ 암유 해야쥬....
파트너 가슴운동날 빠져서 가슴운동 넣고 허리부담가는 하체운동 몇개 빼고 진행함.
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쭈웁
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휴일인데 부지런하시네요^^ 도미니님 한가지 질문있습니다. 너튜브 보다가 같은 무게로 하는건 안좋다고 하는데요(제가 그러거든요;;) 제가 여기 운동일지 보면 처음에 가볍게 하고 세트 끝날수록 무게 올리시던데... 그리고 마지막 세트는 또 가볍게하시는거 같더라구요 이 방법이 맞게죠?
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도미니
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운동시작은 데드립,스쿼트,벤치같은 다관절 프리웨이트로 시작하고요. 아무래도 처음부터 무겁게들면 다칠까봐 빈봉부터시작해서 조금씩 올리고요. 다음운동부터는 몸이 어느정도 예열되어있는 상태라 8개에서 12개 가능한 무게를 골라서 그냥 운동해요. 들어보고 가벼우면 올리고 8개보다 못하면 내리고요. 저도 초보라 도움되지 못해서 죄송합니다. ㅠㅠ |
쭈웁
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도미님;;저는 아예 감이 없어요 다관절 프리웨이트는 처음 보는 단어라 검색했네요ㅋㅋ 지금하는거 적응되면 조금 더 종목 늘릴 요량이라.. 주변에 헬스하는 친구있음 도미님처럼 잼나게 할거 같은데요 아직 헬스장가면 주뼛주뼛합니다 감사합니다^^ |
