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오늘의 10k 이지 러닝 8
최강귀염만두 1 2023-05-08 23:22   조회 : 474
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시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

162번째 훈련일지 

오늘은 오랜만에 트랙입니다

지난 며칠간은 빗물이 고여있어서 트랙을 안갔습니다

추운겨울말고는 트랙에 사람이 있는편이라 막힘없이 달리는데 제약이 걸리긴합니다

오늘도 510ㅡ520타겟 이지러닝입니다

케이던스를 올려 잘달리고있는데 4k부터유독 심박이올라가서 일정하게 달리지는 않았습니다

마지막은 질주로 마무리했는데

오늘 질주는 2바퀴까지 잘달려지는 느낌이 들었습니다만

결과는 비슷했습니다

오랜만에 트랙이라그런지 시간이 빨리간것같습니다

내일은 휴식입니다 

 

 

20230508232144_ibaRtcyArR.jpg

 

 


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이널체인 다른의견 0 추천 0

좀 이해가 안되는데..

평균 5km/h로 걷는데 52분만에 10키로를 갈 수 있나요?

제가 보는 방법을 모르는 걸까요?

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

걷기가아니라 달리기입니다

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이널체인 다른의견 0 추천 0

제 기준으로 5km/h는 걷는 정도라서요.

단위가 다른건가요?

아..혹시 km당 5분 정도 걸린다는건가요?

그렇다면 이해가 되네요.

저는 5분이면 900미터 겨우겨우 숨 끊어질 듯 말듯 겨우겨우 해요.

몇개월 째 늘질 않네요.

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

@이널체인 네 맞습니다 1키로당 평균5분13초로 달렸단 뜻입니다

속도로 환산하면 11.4km/h 라고 나오네요

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

@이널체인 그럴땐 스피드를 매우 느리게하여 숨이 안차게 오래 뛰어보는게 큰 도움이 됩니다

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이널체인 다른의견 0 추천 0

@최강귀염만두 아..저는 러닝보다는 체중유지, 혈압관리에 중점을 두는지라 인터벌로 해요. 뛰다 걷다 한다는 말이죠. 다른 분들은 1시간 정도에 어느 정도 하는지 궁금했는데 마침 쓰신 글이 눈에 띄어서요. 러닝 자체에 관심이 생기면 꼭 조언 떠올려보겠습니다. 느리게 숨 안차게 오래..

감사합니다.

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자몽스파클링 다른의견 0 추천 0

수고하셨습니다 ㅎㅎ

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

감사합니다 

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