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5월 18일자 오운완(A형)
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<메인 운동>
밀리터리프레스 38kg 5회 7세트
<서브운동>
덤벨 벤치프레스 한 손 17kg 10회 3세트
랫 풀 다운 30kg 10회 4세트(그립 4가지 종류 골고루)
트라이셉스 푸쉬다운 22.5kg 10회 3세트
바이셉스 컬 10kg 20회 / 15kg 15회 / 20kg 12회 / 25kg / 7회
사이드 래터럴 레이즈 한 손 3kg 30회 / 30회 / 31회
사래레 할 때 진짜 마지막에 오줌 지릴만큼 오금이 저리는데 이게 못 참을 거 같으면서 묘한 쾌감이 있음 ㅡ,.ㅡㅋ
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