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오늘의 운동 6
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웜업 : V업(3×20)
1. 프론트 스쿼트 : 20(30), 40(20), 60(10), 80(10), 100(10), 110(10), 120(10), 130(3), 140(1), 100(10)
2. 레그 익스텐션 : 40(5×12), 50(5×12)
3. 레그 컬 : 30(12), 40(3×12), 50(3×10)
4. 시티드 레그 프레스 머신에서 카프 레이즈 : 60(6×20)
5. 워킹 런지 : 헬스장 3바퀴(1번 당 80걸음)
6. 맨몸 스쿼트 : 50회 후 20초 기마 자세
7. 사이클 : 35분 예정
오늘 6시까지 운영하는 날인데 휴대폰 보면서 파워 레그 프레스 1시간 쓰는 아저씨 원판도 안 치우고 또 휴대폰 보고 있음 하 ㅡㅡ
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