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#88 모닝트레드밀 13
호네키키 4 2023-06-17 10:31   조회 : 320
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숙제하듯 하는 

공복 유산소 입니다

 

먹기위해 해야해요 ㅋㅋㅋ

 

부상복귀 후 

다치지않고 오래 달리고 싶어

과체중에서 정상 범주로 내리려

마음먹었는데 잘 지켜지고 

있는것 같아서 뿌듯합니다

 

실제 눈바디로도 그렇다는데 

아직 체중 재어보지 않았습니다

 

오늘은 

9km/h 30분 조깅

12km/h 2분 러닝

거리 5k 트레드밀 했습니다

 

지구오락실 켜놓고 달려서

다행히 덜 지루했어요 

 

 

 

 

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제피로스m 다른의견 0 추천 1

고생하셨습니다 ~ 눈바디가 중요하죠! 몸의변화가..!

저도 요즘 4주째 체중은 유지중이긴한데..몸이 조금씩좋아지는게 눈바디로도 보이고 인바디 내용으로도 보이더라구요 !

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호네키키 다른의견 0 추천 0

체중도 체중인데 ㅋㅋ

뱃살이 줄어야 더좋은것 같습니다 ㅋㅋ

술빼는 진짜 지겹게 버티네요 ㅋㅋ

 

이 술빼 무조건 빼버릴라고요

 

아직 체중 안재어 봤는데 

저도 인바디 측정 한번 해봐야 겠어요 ㅋㅋ

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 1
저도 먹기위해 달린다는 느낌인데요 ㅋㅋ 

식사만 먹고싶은거 먹고 간식만 많이 줄이고있는데 눈바디로도 좋아지고 있는것같아요 

낮은체중에서는 부상도 잘 안오고 회복도 빠르다던데

솔직히 믿기지는 않지만 

믿어보려고 열심히 살빼고있네요 ㅋㅋ 

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호네키키 다른의견 0 추천 0

식사는 지켜줘야해요 ㅋㅋㅋ

ㅠㅠ 먹고 싶은거 먹어야 .....

 

간식을 줄여도 됩니다 ㅋㅋ

 

저도 뛰고싶은 만큼

뛰어도 안다치고 ㅋㅋ 효과 좀 보고

싶어요 ㅋㅋ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 1

중정도 강도로 달리면 지방 소비비율이

높아서 살이 잘빠진다고하는데..

실제 경험해보니 고강도 러닝할수록

효과가 좋네요.

고강도 러닝하고나서는 쉴때도 살이

빠진다는 느낌이더라구요.

인바디보다는 눈바디.. 눈바디 보다는

옷바디라고.. 잘 안늘어나는 옷을 기준으로

잡아두면 편해요.

 

호네님은 심폐지구력부터 올리시면

고속에서 좀더 편해지실듯 보이네요.

근지구력이 부족해보이지는 않거든요

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호네키키 다른의견 0 추천 0

옷은

확실히 커졌어요  ㅋㅋㅋ

바지가 ... 헐렁해지고 

늘어난게

아니라면 달리면서 내려갈것같고용

 

심폐지구력 도 뛰다보면 늘어나는것 아니에요 ㅋㅋㅋ?? 

 

뫼비님 몸은

어떠 십니까 ... 좀 나아지셨을까요 ~~?

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뫼비우스 다른의견 0 추천 1

@호네키키 

심폐지구력은 잘 늘어나는 구간이

있긴한데.. 

보통은 좀 힘들긴하지만..

최대심박수에 70~90%가량으로

장거리를 뛰라고 하거든요.

보통 1시간40분부터 장거리라고

보기도하지만 그냥 최대한 오래

달리시기만해도 빨리늘긴해요.

 

제 상태는 어제는 기침이 워낙

심하고 가래 색깔이 피가 좀 섞인거

같아서 고생하다가..

지금은 일반적인 기침에 목이 조금

아픈정도네요. 이정도면 내일이면

조깅까지는 가능할지도 모르겠어요.

어제까지는 기침할때마다 목안쪽이

칼로 베이는 느낌이였는데..

많이 좋아졌어요.

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호네키키 다른의견 0 추천 0

@뫼비우스 헉 심하시네요 ;;;

아직 좀더쉬시는게 ..... 

 

 

저구간 이면은 무조건 530 ㅋㅋ 언더로 ㅋㅋㅋ 버티기인데 

트밀에서 저렇게 버티면은 

11 이상이네요 ㄷㄷㄷ

 

로드에서는 가능 할것 같은데 

1시간 40분 버티기는 ㅋㅋㅋ ㅓㅜ 

 

저

죽습니까 ㅋㅋㅋ 지난번

하프 2시간 언더 때 죽는줄여 ㅋㅋ

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oasisfu 다른의견 0 추천 0

어제 인바디 두달 만에 확인해보니 체지방율 16.2로 더 내려왔고 몸무게는 다행히 유지중이에요.

세끼 식사 무조건 다 하고 여러가지 챙겨 먹는데 체질 인지 살이 안쪄서 고민입니다.

그만 달리라는말 너무 자주 듣고 있어요.

 

오늘 트레일러닝을 2시간 했는데 1키로정도 오르막 구간에 버티고 버티다 걷뛰 반복 했는데 , 기회되면 자주 훈련해야 겠어요.

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호네키키 다른의견 0 추천 0

트레일 하기에는 아직 저는 ㅋㅋㅋ 다칠까봐 못하겠어요 ㅋㅋㅋ

내년에는 해볼수 있지 않을까 생각합니다

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