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체지방 37%에서 운동시작해서 바프찍고왔네요 46
khw711 10 2023-07-06 10:15   조회 : 11683

 

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작년 2월에 운동 시작해서

올해 6월에 찍었네요

 

아래는 보정본입니다 ㅋㅋㅋㅋ

얼굴도 완전 변해서 못알아보니 걍 올립니다

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이것참나 다른의견 0 추천 0
와 대단!!
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제피로스m 다른의견 0 추천 0

 몸의 변화가... 1년만에.. ㄷㄷ ㄷ 빡세게하셨나보네요

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배존남 다른의견 0 추천 0
바프때 체지방 몇인가요?
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khw711 다른의견 0 추천 0

10.5였습니다

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슈퍼파워 다른의견 0 추천 0
와 10.5인데 엄청선명하네요

 

식단이랑 운동량좀 부탁드려도 될까요? 

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khw711 다른의견 0 추천 0

하체에 지방이 많아요 그래서 바지입고 찍었습니다 ㅜㅜ

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khw711 다른의견 0 추천 0

식단은 바프준비 시작하고

하루에 밥600 닭600 4끼로 나눠서 먹음

야채믹스는 맘껏 땅콩버터50g

 

운동은 하체 어깨 등 가슴 이렇게 월~금 무한 로테이션 돌렸고

토요일은 팔운동 일요일은 휴식

복근은 매일 행레레 200개 이상씩했습니다

 

유산소는 천국의계단 런닝머신 합쳐서 550칼로리 태웠어요 매일은 아니고 주 4~5회

 

운동시간은 유산소(40분)포함 2시간정도

 

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슈퍼파워 다른의견 0 추천 0
와 대단하시네요. 

저는 나이먹어서 그런가 열심히 하면 오히려 근육량이 빠져버리네요 ㅋㅋ

멋지십니다 

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커피줄이기 다른의견 0 추천 0

진짜 바프 찍고 일주일이면 원래 체중대로 돌아오나요? 먹고 싶은거 다 먹으면

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khw711 다른의견 0 추천 0
아무래도 수분까지 뺀상태라 먹는족족 순식간에 6~7키로는 바로찝니다

 

저도 71kg에 바프찍고 2주동안 7키로정도찌고 유지중입니다 주 5일 운동 꾸준히 하고있고 일반식 적당히먹으면 조금씩빠지고

여기서 배달시켜먹으면 좀 찌고 반복중이에요

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