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7월 20일 밀기, 카프레이즈 ²

황금마루

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1 2023-07-20 17:51   조회 : 347

파워링크광고등록안내

rest pause(휴식정지)

 

악력기 60kg 14+6+8=28분

유산소 55분

푸쉬업 중량 65kg 4 1 1 1 / 1분 44초 세트간 휴식 20초 

스탠딩 카프레이즈 중량 130kg 9 2 2 2 / 3분 14초 세트간 휴식 10초

시티드 카프레이즈 중량 130kg 9 2 2 2 / 3분 21초 세트간 휴식 5초

딥스 중량 33.5kg 8 2 2 2 / 2분 9초 세트간 휴식 20초 (중량 후 5세트는 맨몸6회 수행)

ab슬라이드 중량 33.5kg 4 / 0분 0초 세트간 휴식 5초

 

이틀동안 새벽에 면 먹은게 걸려서 유산소 10분 더 했습니다. 별 소용 없겠지만...

다음 주엔 슬슬 복근운동 시작해보겠습니다.

 

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예아니오

바이러스균 0 1

저는 뭐 어제 오늘도 라면에 만두에 스팸에 아 환장하겠네요 ㅋㅋㅋ 고생하셨습니다.

2023-07-20 19:20 | 덧글

1. 댓글주소복사

황금마루 0 0

술만 마시면 탄수화물이 땡겨서 ㅜ.ㅜ    더운데 고생많으셨어요~

2023-07-20 20:55 | 덧글

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