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오늘의 운동 8
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1. 컨벤셔널 데드리프트 : 20(10), 60(10), 100(5), 140(1), 170(1), 195(실패), 190(1), 140(10)
195kg은 우주의 기운을 모아도 안 됨.
2. 오버그립 풀업 : 18, 14, 10
3. 벤트오버 바벨 로우 : 40(15), 60(15), 80(15), 100(10), 60(15)
4. 스캡션그립 풀업 : 4×10
5. 케이블 로프 암풀다운 : 40(12), 50(12), 60(10)
6. 원암 덤벨 스윙 로우 : 12(12), 15(12), 18(12)
7. 라잉 레그 레이즈 : 50, 40, 30, 30
8. 행잉 레그 레이즈 : 20, 20, 20, 20, 30, 30
9. 사이클 : 30분
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와아...190도 성공하셨는데, 아깝네요 ㅠ
우주의 기운까지 모아하시는 운동수행능력이 부럽습니다 ㅋㅋㅋ 그나저나 풀업 18개라니, 멋지십니다! 그정도면 이제 중량풀업으로 하셔야되는거 아닌가요?ㅎㅎ 수고하셨습니다! |
바이러스균
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저 중량 풀업을 원래 했었어요 ㅎㅅㅎ 데드리프트 먼저 하면 중량 풀업이 힘들고, 중량 풀업을 하면 데드리프트가 힘들어서 필 받을 때만 하네요. |
