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230810 오늘의 운동 5
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1. 웨이트
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친업 4세트 10 7 6 5회
인클라인 해머프레스 4세트 50 50 80 80kg
덤벨 프레스 3세트 20kg
롱풀머신 3세트 40 47 40
오버헤드프레스 4세트 8 8 10 10
사레레 3세트 6
바벨 컬 3세트 / 트라이셉스 익스텐션 3세트 15
레그레이즈 3세트
덤벨해머컬 3세트 / 덤벨컨센트레이션 3세트 7 7 6
중중
무난하게 수행함. 태풍이라 우산써도 시원하게 발적시며 다님 ㅋㅋ
인클라인 해머는 조금 무리한듯. 주말교육 생각해서 전체 운동량 줄였어도 됐는데, 뭐 그냥 하던대로 함.
인바디 오랜만에 재보니 체지방3kg 근육량 0.5kg 정도 줄음. 체지방률 13%. 생각보다 근손실은 적어서 다행인건가...
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요즘 가장 좋은건, 먹는양 걱정덜하고 양껏 먹습니다. 아무래도 칼로리 보충이 상쇄가되니 부담이 없어요 ㅋㅋ
라면은 양반이죠 ㅎㅎ 전 10프로대 일때도 1주일에 한번정도는 라면 먹었던 것 같은데요?ㅎㅎㅎ |
바이러스균
