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오늘의 운동 5
바이러스균 1 2023-08-11 23:28   조회 : 314

날씨가 갑자기 쌀쌀해져서 1시간도 못 자고 운동했습니다.

커피만 하루 종일 5잔이나 하...

 

1. 컨벤셔널 데드리프트 : 20(10), 60(8), 100(5), 130(1), 170(5), 190(1) 190 진짜 얼굴 터지도록 겨우 듬.

2. 풀업 : 4×12

3. 원암 롱풀 : 20(12), 30(12)

4. 케이블 로프 암풀다운 : 40(2×15)

5. 와이드그립 롱풀 : 40(2×15)

6. 밀리터리 프레스 : 20(12), 40(12), 60(8), 70(2), 75(실패 후 바로 60(5)) 잠이 와서 힘도 잘 안 들어감.

7. 사래레 : 7(5×15)

8. 머신 리어델토이드 : 20(20), 30(15), 40(10), 50(10)

9. 파머스 워킹 : 덤벨 40+40(3×70걸음)


저에게 운동 물어보고 유튜브만 보면서 포징 연습하여 대회 나갔던 고등학생이 인천시장배 피트니스 대회에서 체급 2위, 다른 지방 대회 나가서 1등하고 왔네요. 더블 바이셉스가 잘 되었으면 인천시장배 1등도 했을 거같네요.

 

오늘은 컨벤셔널 데드리프트를 알려달라고 해서 자세, 벨트 착용, 호흡, 너비, 스탑 앤 고 등을 잡아주니 허리 안 아프고 운동이 훨씬 힘들어서 좋다고 감사 인사를 해주네요.

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종드1 다른의견 0 추천 0

캬 ㅋㅋ 대단한 친구네요 

바균님도 뿌듯하실듯

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

네. 대단한 친구네요.

인사성 바르고, 운동 알려줘도 깍듯이 감사하다고 하는 사람 사실 거의 없거든요 ㅋㅋㅋ

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종드1 다른의견 0 추천 0
그렇죠 요즘더 각박해져서 그런 예의있는 친구들이 잘없는데 좋은사람이네요 ㅎ
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뉴에라 다른의견 0 추천 0

커피 5잔ㄷㄷ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

5잔이면.. 카페인이..

커피는 현대인의 필수품..이긴 하죠.

와.. 감사하다고 솔찍하게 말하는

친구가 요즘 잘없긴한데..

대단한 친구네요.

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