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8월 14일 밀기, 카프레이즈 4
황금마루 3 2023-08-14 21:12   조회 : 297

rest pause(휴식정지)
 
악력기 60kg 12+11=23분

유산소 30분

푸쉬업 중량 65kg 4 2 1 1 / 1분 48초(-3) 세트간 휴식 20초 

스탠딩 카프레이즈 중량 130kg 9 2 2 2 / 3분 17초 세트간 휴식 10초

시티드 카프레이즈 중량 130kg 9 2 2 2 / 3분 19초 세트간 휴식 5초

딥스 중량 33.5kg 8 2 2 2 / 2분 10초 세트간 휴식 20초 (중량 후 5세트는 맨몸7회(+1) 수행)
 
전반적으로 수행능력은 무난했습니다. 푸쉬업 1분40초대는 얼마만인지.. 
네거티브는 그대로인데 올라오지를 못하니 2분대로 넘어가고 발은 어쩌지를 못하고..
오늘은 발포지션 지키고 시간도 이전 대비 크게 줄어서 만족스럽습니다.

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바이러스균 다른의견 0 추천 1

고생하셨습니다.

저는 수행능력이 안 늘어나네요 ㅋㅋ

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황금마루 다른의견 0 추천 0
오늘 이랬다가 담에 또 어떻게 될지 모르는걸요. 더우니까 수행능력 기복이 더 심해지는듯 합니다~ 
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뫼비우스 다른의견 0 추천 1

전 내일 운동하는날인데 두렵네요.

일단 풀셋 계획중입니다. ㅎ...

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황금마루 다른의견 0 추천 0
운동 머신이시면서 엄살이십니다!!
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