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230824 오늘의 운동 2
메모와수첩 2023-08-24 20:31   조회 : 276

1. 웨이트

푸시업 3세트

친업 3세트 - 10 8 6회

덤오프 3세트 8kg

스쿼트 4세트 20 40 40 40

레그 컬 4세트 40 45 45 40

레그 익스텐션 4세트 25 32 32 25

스미스 카프레이즈 4세트 30

레그레이즈 3세트

마무리 - 스캡션그립 풀업 1세트 

 

2. 수영

자수 20분

배영 교정 조금 / 브레이크아웃 연습 조금 / 

구조횡영 200

 

중중

이번 주 현장실습 다니느라 웨이트 1번밖에 못함 ㅠ

적당히 가볍게 함!

요즘 어깨 냉찜질 달고 사는중 ㅋㅋ

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

아프시면 안됩니다 큭

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0

아직까진 다행히 단순 근육통인 것 같아요 ㅋㅋㅋ 수영 1시간넘기면 어깨가 약해서 그런지 뜨거워지네요 ㅠㅠ

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