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오늘의 10k 역치 러닝 4
최강귀염만두 3 2023-09-12 23:06   조회 : 518
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시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

덥고 습한 날씨였습니다 오늘은 역치페이스 러닝입니다

이번주는 날씨가 좋지않습니다 

비소식이 토요일까지 있어서 하프기록주는 미뤄야겠습니다 

440ㅡ450으로 달릴까했는데 조금 빨랐습니다 

1ㅡ3k는 피치로 달리다가

4ㅡ7k는 어설픈 스트라이드로 달려봤습니다 

10센치이하 차이라 별 차이는 안나지만 세부 지표를 

보면 차이는 있습니다 

확실히 스트라이드로 밟으면 스피드가 아주 좋아지는데

그만큼 데미지가 커집니다 

케이던스가 줄어드는게 체감이 될 정도라서 그렇습니다

피치했다가 스트라이드했다가 하니 페이스가 오락가락합니다

피치는 440ㅡ450까지 안정적으로 되는데

그 이상은 피치의한계가 느껴집니다

심박은 여유로웠지만 다리 데미지가 느껴져

11k 목표에서 10k로 줄였습니다 

하프 기록주에서 스트라이드는 아직 많이 부족하니 하면 안되겠습니다 

 

 

20230912230457_PJgEqPpukI.jpg

 

 

20230912230458_t9bYQXnQWk.jpg

 

 

 

3 추천하기 다른의견 0 |
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

잘 조절하시겠지만..

스트라이드주법은 가끔 부상이..

케이던스로는 한계에 도달하면..

어쩔수 없긴하죠.

고생하셨어요~ ^^;

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
그래서 1k를 줄였네요 데미지가 느껴지더라구요 

그래도 스트라이드의 감을 조금은 잡은것같아요

10월쯤 10k tt에 적용시켜봐야겠어요 

감사합니다 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

고생하셨습니다~ 430으로 계속미는데.. 심박이 왜 안올라가죠..??  ㄷㄷ  최대심박이 165밖에 안찍히는게...대단하시네요 

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

딱히 숨넘어갈것같진 않았는데 

저도 이 수치가 의심스러울때 많아요 

아닐지도 몰라요 ㅋㅋ 

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