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오늘의 운동 8
바이러스균 2 2023-09-13 18:16   조회 : 301

1. OHP : 20(10), 40(10), 60(9, 8, 7, 7, 6)

2. 비하인드 넥프레스 : 40(12, 11, 10)

3. 사이드 래터럴 레이즈 : 6(3×20)

4. 덤벨 프론트 레이즈 (언더그립) : 6(3×12)

5. 머신 리어델토이드 : 30(2×20)

6. 벤트오버 래터럴 레이즈 : 12(3×12)

7. 이지바 컬 : 15(10), 20(10), 25(10), 30(8, 8)

8. 얼터네이팅 해머 컬 : 11(24, 26, 28)

9. 머신 원암 컬 : 25(3×12)

10. 복근 : 20분

 

1시간 30분 컷 아~~~

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목록보기 코멘트작성 코멘트8
황금마루 다른의견 0 추천 0
전 오늘 쉬는 날이라 가볍게 유산소만 했습니다~
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

저는 방금 악력기 깔짝 거렸습니다.

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종드1 다른의견 0 추천 0
전오늘 수업이11타임이라..운동못함 ㅠㅠ 
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

자영업자들에게는 부러운 소리겠네요.

고생하셨습니다.

수업 11타임이면 운동보다 살이 더 잘 빠지겠네요.

원판도 옮기고, 자세도 잡아 주고, 숫자도 세주고, 보조도 해주고, 초보자들에게는 시연도 해주고, 상담도 해주고, 등등 부스터 드시고 일하셔야죠.

아는 형님도 농사 지을 때 부스터 먹고 일하셨다는 ㅋㅋ

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종드1 다른의견 0 추천 0

ㅋㅋㅋㅋㅋ 마침 부스터가 다 떨어져서 아주 힘든 하루였습니다 

사실 배부른 소리죠 ㅎ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

@바이러스균 

억...부스터 드시면서 농사지으시는

농부시라니.. 상상이.. ㅋㅋ..

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

@뫼비우스 부스터 먹고 농사지으니까 버틸만 하다고 하시네요.

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

유산소 없이 한시간 반 ㄷㄷ

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