포럼 >
건강/헬스
▼▲
>
분류
▼▲
오늘의 운동 4
북마크
주소복사
공유하기
1파워링크등록안내
1. 컨벤셔널 데드리프트 : 20(10), 60(5), 100(5), 140(12), 150(8), 160(4)
2. 레그 익스텐션 : 40(20), 45(20), 50(20), 55(15), 60(15)
3. 아웃 타이 : 40(3×20)
4. 이너 타이 : 85(3×12) 마지막 10초씩 버티기
5. 레그 컬 : 40(12), 50(12), 60(12)+30(15)
6. 시티드 카프 레이즈 : 70(4×10)
7. 복근 :
- 싯업 : 0도 (60회), 10도 (3×30)
- 인클라인 리버스 크런치 : 40도 (3×15)
- 하늘 자전거 : 300회
- 시르사아사나 : 3분
파워 레그 프레스는 사용하려는 어르신들이 많아서 포기했습니다. 1시간 30분 컷
1
추천하기
다른의견
0
|
이메일
카카오톡
라인
밴드
X(트위터)
페이스북
4
황금마루
바이러스균
