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#145 퇴근런
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호네키키
1 2023-09-14 23:12
조회 : 515
6E940DD9-C1E7-4F0C-934F-F482C9EED5F6.jpeg (500.6 KB)47FFD1C6-ABC3-4BC4-9D3B-9F45ADE3CF8D.jpeg (73.5 KB) More files(5)...
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파워링크등록안내
크루원님의 소개로
미니 업힐순환 코스를 달렸습니다
작게 돌면 1회전 1k 이고
크게 돌면 완만하게 1회전 2k인데
크게돌면서 웜업 해주고
작게 6회전 돌았습니다
찍먹이라 ... 그런가 열심히
뛰뛰 했는데 그래프는 발로 그린것 처럼
구리네요
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최강귀염만두
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힘든 업힐 훈련하셨네요 심박 지표를보니 뚜렷하게 업힐 다운힐 구간이 보이는것같아요 업힐?인지 케이던스 올리는구간도 보이네요 전 업힐훈련을 안해봐서 모르지만 잘하셨을것같아요 고생하셨습니다 |
호네키키
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이렇제 저렇게 해봤습니다 ㅋㅋ 케이던스 노말하게 빨리 스트라이드 피치 등등 업힐하니까 저절로 무산소 유산소 왔다 갔다 쓸수 있어 좋은것 같아요 ㅋㅋㅋ 자전거도 없고 ㅋㅋㅋ 사람도 적고 너무 좋았어요
감사합니다 ^^ |
호네키키
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ㅋㅋㅋ 아녜요 ㅋㅋ 어제 찍먹이라 이래저래 방법을 달리해서 뛰어봤어영 ㅋㅋㅋ
그래서 허벅지만 조져지지는 않았나봐여 ㅋㅋ 그리고 피치올려서 올라가니 허벅지보다 엉덩이쪽?이 느낌이 오는데 어쨋든 오늘 아침에는 아무렇지도 않네요 ????
다음에는 혼자가서 집중해서 해보려고용 ㅋㅋ ^^ |
제피로스m
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vo2max 52!! 전..3월에 워낙바닥..(30)에서 출발해서 ㅋㅋㅋ 이제야 43겨우 넘겼네요! 푸마..크루에 눈치없이 나이키 신고 온사람이 있다니!! ㅋㅋㅋ 저도 업힐 하고 싶은데 계속 비가 오네요 ㅋㅋ 업힐은 다음주에 ㅠㅠ |
호네키키
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푸마크루는 아닌 ㅋㅋㅋㅋㅋ 나이키 신으신분은 ㅋㅋㅋ 베플3 하고 나머지는 다 아프3 입니다 ㅋㅋㅋㅋ
타브랜드는 구입을 안하시는 ㅋㅋㅋ
보투막은 저는 있는지도 몰랐는데 ㅋㅋ 가민 사고 뛰다 보니 첫 확인이 48~49? 였던것 같아요 ㅋㅋㅋ |
