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오늘의 15k 이지 러닝 23
최강귀염만두 2 2023-09-14 23:50   조회 : 710
20230914230903_sport_share_detail.jpg (624.7 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

기온이 뚝 떨어졌습니다

시원하고 습한 날씨였습니다 땀 나도 시원하니 좋았습니다 오늘은 어제보다 약간 빠른 중간 강도의

510ㅡ520  이지 러닝입니다

트랙 하프거리 적응을 위해 계속 트랙만 달리고 있습니다

습했지만 바람이 시원했던지라 페이스가

갈수록 빨라지기도해서 낮췄다가 올랐다가 엉망입니다

심박수는 많이 낮긴하지만 뒤로 갈수록

다리가 조금씩 무거워져가는게 느껴집니다

그것을 잘 넘겨줘야 기록을 달성할테니 11부터

스피드를 조금 더 내주었습니다

그래도 요즘 허벅지 근육통의 체감강도는 많이

줄은 편입니다 

예전에는 폼롤러로 허벅지누르면 아프다고 느낄정도로

올라왔었는데 요즘은 단련이 조금 된건지 확실히 줄어

들긴했습니다 

폼롤러는 허벅지근육통 풀어주는데 정말 좋습니다 

전 돌기가있는 폼롤러를 사용합니다

 

20230914234423_q4eMNc8tBZ.jpg

 

 

 

 

 

 


 



 

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

폼롤러질 좋죠^^

저도 뛰뛰하면 tv보면서 문질문질합니다

확실히 피로도나 통증은 나아지더라구요

그리고 뛰뛰하고 3시간 안에 마사지는 부상예방도 된다고 하더라구요

수고하셨습니다

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
확실히 한거랑 안한거랑 차이 크더라구요 

회복에 정말 많은도움되는것같아요 

감사합니다 

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작다 다른의견 0 추천 0

대단 하십니다...

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
감사합니다
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자이아가라 다른의견 0 추천 0
와 5.10대로 15키로에 케이던스 190..

 

대단하십니다ㅜㅜ

 

나중에 제 자세 한번봐주실수있으신가요?

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
감사합니다 예전 무릎통증 없애보려고 

보폭 좁히고 총총뛰는 피치주법을 습관화시킨거라 케이던스가 높아요 

저도 고수가 아닌지라 자세보고 판단은 못할것같아요 

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자이아가라 다른의견 0 추천 0

최대 5키로 뛰고

4.40-4.50대로 뛰고 있습니다.

키는 작은데 케이던스가 160도 안나와요 저는ㅜㅜ

 

좀 빡세기뛰면 군대 특급기준인 3키로 12.30 정도로 뛰는데 끝나면 퍼져버립니다..

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

@자이아가라 그정도면 보폭이 130은 넘어야돼요 저보면 케던190에 보폭100이잖아요

430으로 올려도 195에 보폭110수준이에요  130이면 넓은거죠 

측정오류거나 보폭이 굉장히 넓은 주법이라거나 둘중하나가 맞습니다 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

마사지건은 어떤거 쓰시나요..? 테라건..  너무비싼데 ㅋㅋ 대안은 없는것인가.. 싸구려는 또 금방고장난다고 하니까 마사지건 사는것도 고민이네요  

트랙에서 하프는.. 대단한 인내심과의 싸움! 

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
알리에서 싸구려마사지건 사서 쓰다가 

3월 이상근 부상때 테라건프라임 질렀었는데 강도의 차이가 다르긴해요

뽐뻐답게 할인 풀로 받아서 24만쯤 저렴하게샀었네요 알파2보다 저렴해요 ㅋㅋ

트랙 지루함은 이지러닝때나 그런것같아요 빡세게 달릴때는 힘들어서 지루하단생각 들 틈이없더군요 ㅋㅋ

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