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오늘의 운동 8
바이러스균 2 2023-09-26 22:47   조회 : 376

1. 인클라인 벤치프레스 : 40(10), 60(10), 70(3×9)

2. 루마니안 데드리프트 : 60(10), 100(10), 140(3×10)

3. OHP : 20(10), 40(10), 60(8, 8, 7), 1회 실패해서 70(1) 추가

4. 플랫 덤벨 벤치프레스 : 20(10), 26(10), 30(3×10)

5. 스캡션그립 풀업 : 12, 10, 10, 10, 8

6. 프론트 레이즈+사이드 레터럴 레이즈+벤트오버 래터럴 레이즈 2가지 : 7(3×10)

7. 컨센트레이션 컬 : 10(10), 12(10), 15(10), 18(8)

8. 팩덱플라이 : 50(10), 60(10), 70(10)+머신 리어델토이드 : 40(15), 50(10), 60(8)+케이블 로프 푸쉬 다운 : 50(10), 60(10), 70(5)

 

모레부터 10월 3일까지 헬스장 안 열기에 상체 대충 몰아서 함

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목록보기 코멘트작성 코멘트8
종드1 다른의견 0 추천 0

역시 다들 생각하는게 똑같군요 ㅋ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

ㅋㅋㅋ 운동하는 분들은 다들 그렇죠.

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황금마루 다른의견 0 추천 0
아 저도 연휴동안 운동을 어떻게 할지 고민중입니다.. 일요일 하루 앞당겨서 하려고 했는데 사정이 생겨서 못했...
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

연휴 동안 동네에 있는 공원이나 뒷산에서 운동하는 거 고려하고 있습니다.

오늘 비가 와서 산 올라가는 거는 아마 보류 ㅋㅋㅋ

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

저희는 낼부터 일욜까지

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바이러스균 다른의견 0 추천 0
런닝 혹은 등산으로 최대한 살 조금만 찌도록 노력해야겠네요.
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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
저희두 6일 휴무라 그냥 맘 놓고 쉽니다 ㅋㅋ
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바이러스균 다른의견 0 추천 0
잠 푹 주무시면 좋을 거 같아요.
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