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오늘의 15k 이지 러닝 12
최강귀염만두 2 2023-09-26 23:13   조회 : 688
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시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

허벅지 근육통은 완전히 회복되었습니다 

잘 풀어주면 금방 낫습니다

그래도 어제보다 30초를 낮춰서 달렸습니다 

600페이스는 오랜만에 달립니다

오랜만에 로드로 나와서 달리니 시간이 금방 갔습니다

550ㅡ600정도로 달릴랬는데 잘 안맞춰졌습니다

630까지 내려도 케이던스 178 ㅡ 180까지는 맞춰집니다

주말tt때 콧물이 흐르기 시작했었는데 날씨가 추워져서

그렇습니다 

겨울에는 바람맞으며 달리면 콧물이 감당안될정도로

엄청나게 흘러서 들이마시며 달리게됩니다

 

 

20230926231334_3Uf605j8Lm.jpg

 

 

20230926231329_mXZYdelxEl.jpg

 

 

 

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피커피커05 다른의견 0 추천 0

와...1시간반에 15km대단하십니다...

저는 1시간50분 걷는데 10km정도 갑니다...

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
감사합니다 

1시간50분 10k면 잘 걸으시네요 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0
만두님의 600은 진짜 오랜만이네요 130언더라니.. 지방만 살살 태우는 수준의 달리기!  고생하셨습니다

 


pb기준으로 훈련돌리니까 600 정도가 이지런..이라는데

장거리 훈련정도630 정도가 체감상 완전 이지런인데 말이죠 ㅋㅋ  600은 어렵진 않다..?

 

 

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
pb페이스 +1분을 가볍게달리기로 보고있는데 잘 맞더라구요 

48분이면 450정도 나오니까 +1분하면 얼추 맞네요 심박 30정도 차이나는 구간이구요 

장거리를 lsd기준으로 삼으면 +1분30초정도가 되니까 저 기준도 괜찮은것같아요 

템포런페이스는 조금 빡세긴하네요 510페이스까지도 괜찮다고봅니다 

 

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후덜덜춰 다른의견 0 추천 0

여수밤바다 러닝 낭만적이네요~

Coros 워치도 괜찮나요? 최근에 갤럭시에서 바꾸고싶은 욕구가 생기네요

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
달빛이 비추는 밤바다가 참 아름답고 질리지않아 좋더라구요 

한때 가민갈까 했었는데 ui가 맘에 안들어서 코로스쓰고있는데 ui가 참 보기좋아요 

저도 갤핏2 , 갤워치 4 , 갤워치 5 , 갤워치액티브2 여러개 썻었다가

코로스로 넘어왔었는데요 코로스로 넘어오니 페이스가 +15초 심박수가 +10 늘어나더라구요

갤워치는 모든 수치들이 좋게나왔었던거죠 ㅋㅋ 

왜 가민 코로스 러닝전문워치 쓰라고하는지 알수있었어요 

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후덜덜춰 다른의견 0 추천 0

감사합니다

저도 총알좀 모아서 러닝용워치로 

바꾸고싶네요 ^^

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

@후덜덜춰 그게 1년전이라 요즘 갤워치는 정확할수도 있을것같아요 

GPS문제는 아직 있는것 같더라구요 

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털난붕어 다른의견 0 추천 0

와..... 심박수가 대단하십니다.

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
감사합니다
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