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10월 2일 밀기, 카프레이즈
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rest pause(휴식정지)
악력기 55kg 11+11=22분
유산소 20분
푸쉬업 중량 65kg 4 2 1 1 / 1분 50초(+4) 세트간 휴식 20초
스탠딩 카프레이즈 중량 130kg 9 2 2 2 / 3분 18초 세트간 휴식 10초
시티드 카프레이즈 중량 130kg 9 2 2 2 / 3분 17초 세트간 휴식 5초
딥스 중량 33.5kg 8 2 2 2 / 2분 2초 세트간 휴식 20초 (중량 후 5세트는 맨몸8회 수행)
휴일이라 계속 오전에 운동하고 있습니다. 시간이 많아 남아 좋군요.
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