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오늘의 러닝 8
쭈웁 2 2023-10-02 16:27   조회 : 564
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시리즈게시글 아이콘[슬기러운 러닝일지] 시리즈

22k 뛰고 2일 휴식 후 오늘은 가볍게 저녁에 뛰려다가 시간이 아까워서 그냥 오후에 뛰었습니다

예전에는 하프k 정도 뛰면 회복 시간을 3일정도 줬는데 2일만 휴식해도 데미지가 없네요

가을 햇빛이 따갑지만 큰부상없이 뛸 수있어서 감사하네요

다른분들도 부상없이 러너의 계절, 재미나게 즐기시는 10월되세요^^

 

20231002162637_ESF9wKaYOJ.jpg

 

 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

빌드업주 야무지게 하셨네요! 

저는 7일에 첫 10k 대회라..  

화요일에 7k템포 뛰어주고

목요일에 5k 조깅 뛰어주고 나가보려구요!  다들 수확하러 가셔야죠!

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쭈웁 다른의견 0 추천 0
오늘은 그냥 리커버리하려고 뛴건데 2k 지나니 저도 모르게 페이스가 붙더라구요 

그만큼 뛰기 좋아서 그런거 같네요^^

감사합니다

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호네키키 다른의견 0 추천 0

케이던스 워우 ㅋㅋ 

잘달리셨네요 ^^ 

5,10k 여러번 뛰는 것보다 

 

예전에는 잘몰랐는데 

 

중장거리 자주 (뛸수 있는 만큼) 해주는게 

성장에 더 좋은것 같다고 느꼈어요 

 

제가 느낀게

맞는지 모르지만 ㅋㅋ

 

고생하셨습니다 ^^

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

그렇게 느끼시는게 맞습니다

10k만 뛰는 사람은 10k 이상은 어느 정도 뛰시겠지만 한계가 있더라구요

15k 20k 뛰고 적응한 사람이 응축해서 10k 뛰면 페이스는 더 잘나오더라구요

케이던스는 연습하고 있는데 후반부에서는 의식 안해도 나오려구하네요ㅋ

감사합니다^^

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
회복시간이 점점 짧아지다가 근육통이 아예없어지게되면 그때 거리늘리기 좋더라구요

저도 3ㅡ4일정도 가는 근육통이 있었다가 점점 짧아지더니 어느순간부터는 아예 안느껴졌었네요

그래서이제는 10ㅡ20사이를 이지페이스로 아무렇지않게 달리네요 

저번 24까지는 괜찮았었으니 이번달은 30구간을

공략 해볼까 생각하고있어요 고생하셨습니다 

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

다리근력이 장난 아니실거 같습니다

10~20구간이 이지페이스시라니;;

뛰어보니까 심박 올라가는게 다리 털리기 시작하면 올라가는거 같은데;;

20까진 괜찮으신가 보네요;;

와우;;;

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

아니요 달릴때 다리털리는건 그대로있는데

이지페이스로 달리고나서 후폭풍? 근육통이 없다는 뜻이였어요

430으로 하프달렸을때는 3일넘게갔어요 

아직은 근력이 딸리니까 다리털림은

안사라지는것같아요

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쭈웁 다른의견 0 추천 0
아 그렇군요;;

오늘 좀 편한페이스로 거리만 늘렸는데-_-;;

상당히 피곤하네요ㅋ

어떻게 마일리지 300을 넘기셨을까 싶으네요;;

저는 250정도만 늘리까하는데도 상당히 피곤할거 같은데요;;;ㅋㅋ

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