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골격근 늘리기, 다이어트 진행중 인바디 변화 ¹

Hyponos

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2023-10-31 10:50   조회 : 658
20231031_104322.jpg (392.7 KB)20231031_104327.jpg (378.9 KB)

파워링크광고등록안내

 

 

 

 

일단 잘 진행되고 있네요 

 

방향이 일단 맞는거 같습니다..

 

무리 하지 않는선에서 무게를 계속 늘려 바야할듯 합니다

 

 

 

기본 루틴은

 

중량풀업 20kg  +  런지   4set

 

암풀다운 75  + 원암덤벨로우 30 +  핵스쿼트 4 set

 

인클라인 벤치 한쪽 45  + 덤벨프레스30  + 덤벨스쿼트 20  4set

 

숄더프레스 한쪽 30  + 백익스텐션 4SET

 

케이블컬 60  + 케이블  푸쉬다운 75  + 크런치  4SET

 

일단 체지방이 줄고 있으니..

 

두달간 진행해보고 결과 남기겠습니다

 

체지방 12까지만 내려가면..탄수화물을..조금더 먹어야할듯 합니다

 

평일은

아침굶고 점심..밥 두숟갈 김치나 야채

저녁은 고기한판(앞다리,갈비,삼겹살)  600g정도 +  김치

 

주말은 맘껏

 

이렇게 먹고있습니다

 

처음에시작은..다이어트

 

중간에는 골격근 늘리기

 

나이도 있어서(42)  골격근 지금.아니면

 

늘릴수 없을꺼 같아 골격근 50을 보고싶어

 

올한해 마무리를 해보겠습니다

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예아니오

슈퍼파워 0 0

와미쳤네요ㄷㄷ

2023-11-01 21:23 | 덧글

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