포럼 >
건강/헬스
▼▲
>
분류
▼▲
오늘의 운동 2
북마크
주소복사
공유하기
2파워링크등록안내
웜업 : 풀업 10회
1. 플랫 벤치프레스 : 40(12), 60(12), 70(12), 80(11), 90(6), 100(1), 60(20), 30초 후 60(12), 40(25)
2. 팩덱플라이 : 30(12), 40(12), 50(12), 60(12), 70(12)
3. 스미스머신 인클라인 벤치프레스 : 20(12), 40(12), 60(3×8), 30(22)
4. 해머 컬+원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 11(12), 13(12), 15(12)
5. 원암 덤벨 프리쳐 컬 : 11(12), 13(12), 15(11)
6. 클로즈그립 벤치프레스 : 40(20), 60(12), 80(6)
7. 덤벨 리스트 컬 : 11(20)×2, 13(20)×2, 15(20)×2
8. 복근 : 30분
2
추천하기
다른의견
0
|
이메일
카카오톡
라인
밴드
X(트위터)
페이스북
2
황금마루
바이러스균
