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스쿼트 140kg 6 6 6
컨벤데드 140kg 10 9 6
덤벨런지 16kg 10 10 9
덤벨컬 12kg 푸쉬다운 50kg 3세트
레그익스텐션 30kg 11회 3세트
천국의계단 23분
이제 다음운동부터는 다시 머신위주로 3분할로 시작합니다
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