포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

오늘의 운동 16
바이러스균 2 2023-12-04 22:03   조회 : 354

웜업 : 풀업 10회

 

등

1. 컨벤셔널 데드리프트 : 60(8), 100(6), 140(8), 160(6), 훅그립 140(1), 오버그립 100(1) 웜업으로 풀업 괜히 한듯 ㅋㅋ

2. 풀업 : 14, 10, 10, 10, 10

3. 스탠딩 머신 리어델토이드 : 20(12), 30(12), 40(12)

4. 케이블 로프 암풀다운 : 40(3×12)

5. 백 익스텐션 : 맨몸 12회, 10(3×15)

 

어깨

1. OHP : 20(10), 40(10), 60(10), 65(5), 70(3), 75(1), 60(8), 40(15, 10) 40kg 까지만 밀리터리 프레스

2. 스미스머신 업라이트 로우 : 빈 바(20), 20(15), 40(3×10) 바 무게 제외

3. 시티드 머신 리어델토이드 : 30(12), 50(3×10)

4. 파머스 워킹(덤벨) : 40+40(3×60걸음)

 

복근

1. 드래곤 플래그 : 3×14회

2. 시티드 니업 : 3×100회

3. 바이시클 메뉴버 : 500회

2 추천하기 다른의견 0 |
목록보기 코멘트작성 코멘트16
메모와수첩 다른의견 0 추천 1
저도 오늘 데드먼저 하고 싶었으나 허리가 또 아픈관계로 -0- 간단히 친업만 했네요 ㅋㅋ

감기는 다 나으셨나요? 이번주는 그래도 영하날씨는 없더라구요. 수고하셨습니다!

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0

아니요.

감기 그대로이고, 괜히 어제 밖에서 뛴 거 같네요.

목이 더 안  좋아졌고 추가로 입술에 헤르페스까지 ㅋㅋ

저번 주에는 코에 헤르페스가 생겼는데 오늘 쎄해서 거울을 보니 입술에 또 생겼네요 젠장 ㅠ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
메모와수첩 다른의견 0 추천 0
엌....강도를 좀 낮추거나 며칠 쉬셔야되는거 아닌가요 ㅠㅠ 운동보다 어려운 휴식 ㅋㅋㅋ

어서 무사회복하시기를 바랍니다! ㅎㅎ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
알뜰폰q9 다른의견 0 추천 0

훌륭하네요.

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
희소카 다른의견 0 추천 1
컨디션 안좋으면 쉬어야 되는데...그게 참 쉽지 않은 것 같습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0
그게 안 됩니다 ㅋㅋㅋ 술담배 하는 사람들과 다를 게 없는
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
알뜰폰q9 다른의견 0 추천 1

풀업 보면 날씬 스타일ㅇㄹ텐데 대단하네요. 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0
그렇게 날씬하지 않습니다 ㅋㅋㅋ 컴프레션 옷 튓태라서 그렇지요.
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뉴에라 다른의견 0 추천 0

예나 지금이나 훅그립은 아픕니다 ㅋㅋ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0

탄마 사서 바르고 하면 더 잘 될 거 같은데 생각만 하고 있습니다.

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
전체 코멘트 보기 ▼

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.