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240112 오늘의 운동 4
메모와수첩 1 2024-01-12 17:11   조회 : 245

1. 웨이트

등/어깨

데드리프트 3세트 50 60 60kg

친업 4세트 9 7 7 7회

롱풀머신 4세트 47 47 40 40kg

밀리터리프레스 4세트 20 30 30 25

사레레 4세트 6

리어델토이드 4세트 30

덤오프 2세트 8

레그레이즈 3세트 

 

2. 유산소

런닝머신 11분 1.4km

 

중중

어제 과음때문인지 부위집중력 조금 떨어짐.

데드 후에 턱걸이 하려니 잘 안땡겨짐 ㅋㅋ

그래도 오랜만에 10분이지만 런닝해서 좋았음!

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

땀빼면 해장하는거죠.

해장런~ ㅎ....^^

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저는 런이라 부르기도 민망할 수준이라 ㅋㅋ; 시간을 좀 늘려서 해봐야할텐데 말입니다 ㅎㅎ

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

진짜 날씨좋은날 야외에서 잠깐 뛰면

기분좋긴한데 평소에는

뛰고싶다는 생각이 안드네요 ㅋㅋ

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대신 사이클 열심히 하시니 충분하시죠 ㅎㅎ 런닝은 유산소로 참 최고같은데 쉽지않네요 ㅋㅋ

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