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1월 29일 밀기, 카프레이즈
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rest pause(휴식정지)
악력기 50kg 6+6=12분 세트간 휴식 25초
유산소 25분
푸쉬업 중량 66kg 4 1 1 1 24(맨몸중량 시간 측정 제외) / 1분 41초(+2) 세트간 휴식 20초
스탠딩 카프레이즈 중량 132kg 9 2 2 2 / 3분 12초 세트간 휴식 10초
시티드 카프레이즈 중량 132kg 9 2 2 2 / 3분 12초 세트간 휴식 5초
딥스 중량 33.5kg 8 2 2 2 8(맨몸중량 시간 측정 제외) / 2분 1초 세트간 휴식 20초
근손실 근손실... 얼마나 근손실 생겼을까요..
이틀만 쉬려고 했는데 10일이 그냥 순식간입니다 ㅋㅋ
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