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240129 오늘의 운동 2
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공유하기1. 웨이트
웜업 - 런닝머신 10분 1.3km
푸시업 3세트
하체
레그프레스 4세트 72 80 80 72kg
레그 컬 4세트 25 25 25 20
레그 익스텐션 4세트 40 40 40 32
이너타이 3세트 47 40 40
토탈힙머신 3세트 25
크런치 3세트
마무리 - 풀업 3세트 (스캡션)
2. 수영
강습 45분
차렷 사이드킥 드릴2 스컬링 2 2 1
자 길게 10 접 3
총 1000m쯤?
중중
피로도 생각해서 중량 좀 낮췄더니 한결 수월했음.
근데 신나서 더하다가 좀 오바한느낌 ㅋㅋ; 가볍게 할때는 20세트 내외정도만 돌려도 좋을듯!
수영은 뭐 그럭저럭. 이번주는 오늘만큼 살짝 저강도로 돌려볼예정!
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