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3월 1일 하체, 당기기 2
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rest pause(휴식정지)
악력기 50kg 6+6=13분 세트간 휴식 25초
유산소 25분
스쿼트 중량 132kg 4 1 1 1 / 1분 59초 세트간 휴식 20초
런지 중량 132kg 6 4 2 2 / 2분 43초 세트간 휴식 20초
친업 중량 13kg 버티기 51 1:29 2:3 2:33 / 2분 32초 세트간 휴식 20초
풀업 중량 13kg 버티기 35 1:8 1:37 2:6 / 2분 5초 세트간 휴식 20초
오후 늦게 운동할까, 내일로 미룰까 잠시 고민하다가,
평소보다 2시간 늦게 운동 시작했습니다.
요즘 휴식이 부족한건지.. 오버트레이닝이 아닌가 의심이 ...
오늘도 하체 하는 동안 멘탈이 흔들리더라고요..
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뫼비우스
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하체 하는 날은 멘탈 흔들리시는분 많죠. 워낙에 중량을 치셔서 그런걸지도..
러닝에 사점이라는 걔념이 있는데.. 1차 사점 이전에 0차 사점이 있다고... 현관문 나설때 제일 힘들다고 농담조로 얘기하곤하네요. 나가면 하는데.. 가기까지가... ㅎㅎ... ^^ |
황금마루
