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3월 5일 하체, 당기기 4
황금마루 2 2024-03-05 21:12   조회 : 328

rest pause(휴식정지)

악력기 50kg 7+7=15분 세트간 휴식 25초
 
유산소 30분

스쿼트 중량 132kg 4 1 1 1 / 2분 2초 세트간 휴식 20초

런지 중량 132kg 6 4 2 2 / 2분 52초 세트간 휴식 20초
 
친업 중량 13kg 버티기 51 1:29 2:3 2:33 / 2분 32초 세트간 휴식 20초

풀업 중량 13kg 버티기 35 1:8 1:37 2:6 / 2분 5초 세트간 휴식 20초
 
오늘도 정신 못차리는 하루 입니다.
런지 하는데 브레이크 안 걸리고 땅에 박히는 느낌..
2 추천하기 다른의견 0 |
목록보기 코멘트작성 코멘트4
바이러스균 다른의견 0 추천 1
중량 런지가 훨씬 힘든데 무게가 스쿼트와 동일해서 더 힘드실듯요. 제가 스쿼트 175kg를 들 때 런지는 80kg 10개가 한계였네요.
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황금마루 다른의견 0 추천 0
4시간도 못 잔것도 영향을 준 것 같습니다 ^^; 
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뫼비우스 다른의견 0 추천 1

전 중량 런지는 아직 감이 안오네요.

맨몸으로 런지 하는데도 쫙쫙 땡겨서...

^^;;

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황금마루 다른의견 0 추천 0
저도 요즘 감을 못 잡겠습니다. 정체기인지 오버트레이닝인지 ㅋ;;
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