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240315 오늘의 운동 4
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1. 웨이트
상체
렉풀 4세트 60 100 80 80kg
친업 4세트 11 7 7 6회
롱풀머신 3세트 40 47 40
인클라인 벤치프레스 4세트 50 50 40 40
덤오프 5세트 8 8 8 10 10
바벨 컬 3세트 13
바벨 트라이셉스익스텐션 3세트 13
2. 수영
강습 40분
늦어서 바로 웜업 자10
스타트해서 평영 잠영 길게 + 1번스트록에 가기 (절대 안됨 ㅋㅋ)
+ 스타트연습 조금
중중
렉풀 처음해봤음. 유튜브 조금 보긴했는데, 60은 쉽게 들리길래 100해봤다가 악력딸려서 3~4개 깔짝하다 못함 ㅋㅋ
헬스장갑끼고 중지손가락 가운데마디 살짝 까졌음. 자세도 이상했던듯. 허리부담옴 ㅡㅠ 첫 운동에 욕심내다 또 정신못차림 ㅋㅋㅋ
스탓+평영 잠영 1스트록 재밌었음. 타이밍만 아주좋게 하면 1번반까진 될지도...!
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역시 그렇군요. 스트랩이랑 벨트생각이 간절히 나긴하더라구요 ㅋㅋㅋ 고중량운동을 자주 하는것도 아니고, 데드도 가끔 해서그런지 부끄럽지만 스트랩은 아직 착용해본적이 없네요. 그래도 벨트는 센터에 공용으로 놓여있는거 가끔 차보긴 했었는데, 처음해보는 운동하면서 오늘은 좀 자만했던것 같습니다 하하 ^^;
그래도 말씀듣고나니 이해가 쉽게갑니다 ㅎㅎ 감사합니다! |
