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3월 15일 하체, 당기기 3
황금마루 1 2024-03-15 21:10   조회 : 371

rest pause(휴식정지)

악력기 50kg 7+6+6=19분 세트간 휴식 25초
 
유산소 35분

스쿼트 중량 132kg 4 1 1 1 / 1분 59초 세트간 휴식 20초

런지 중량 132kg 6 4 2 2 / 2분 43초 세트간 휴식 20초
 
친업 중량 13kg 버티기 51 1:29 2:3 2:33 / 2분 32초 세트간 휴식 20초

풀업 중량 13kg 버티기 35 1:8 1:37 2:6 / 2분 5초 세트간 휴식 20초
 
오늘도 스쿼트 가동범위는 시원찮습니다.. 당분간 운동했다는데 의의를 둬야겠어요. 
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목록보기 코멘트작성 코멘트3
바이러스균 다른의견 0 추천 1

저도 스쿼트를 역도식 atg로 했었는데, 프론트 스쿼트를 그렇게 하다가 무릎이 안 좋아진 이후로 그렇게 이제 절대 못합니다 ㅋㅋㅋ 가동범위는 되는데 까지 하시고 컨디션 좋은 날에는 이전 가동범위를 찾으려고 노력하세요.

또 잘 되실 거예요.

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황금마루 다른의견 0 추천 1
조언 고맙습니다! 한 살 더 먹어서 그런지 작년같지 않은 기분입니다. 날 따뜻해지면 괜찮아지겠죠 ㅋㅋ
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

날씨가 따뜻해지면 더 좋죠.

관절은 추울 때 별로죠.

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