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러닝 시작한지 5일차 입니다.ㅎㅎ 63
 하늘마음삼성 8 2024-04-18 00:06   조회 : 11667

나이는 80년생 (예전 나이로 45세)인, 사무직 직장인입니다. 

 

지난주부터 중랑천 뛰고 있는데...   아킬레스건이 너무 아프고 발바닥에 쥐가나는 증상이 있어, 

첫날 5km때는 중간에 1번 쉬고,

둘때날 10km때는 중간에 3번을 쉬었습니다. ㅠ 

 

아무래도 신발 문제(동대문 5000원짜리 운동화)인것 같아 오늘 데카트론 가서 가성비 러닝화(조그플로우)를 구입하고 뛰어봤습니다. 

아킬레스건도 전혀 안아프고 종아리도 아무 문제가 없어서 5km를 한번도 안쉬고 편안하게 뛰었네요.ㅎㅎ

 

러닝화 사서 뛰어보니 아프지 않다고  와이프에게 (내심 뿌듣한 마음에) 얘기했더니, 

평소에 뛰지도 않는 사람이 그렇게 뛰니깐 아프지않느냐? 라고 잔소리를 좀 듣긴했지만... 

 

이젠 잔소리에 익숙해서 뭐.. 그러려니 사고 합니다.~~하하~~

 

가능한 매일 5km를 뛸 생각인데 종종 글도 쓰도록 하겠습니다.~~ 많은 조언 부탁드려요.~^^

 

 

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z이카루스 다른의견 0 추천 0

무릎 조심하세요

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wing0509 다른의견 0 추천 0
운동화는 좋은거신으시규..

준비운동이나 준비된근력없이 뛰시면 안되세오

뒤꿈치들기운동평소에많이하시구요

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너와나들이 다른의견 0 추천 0

회원님

준비 운동 하시는 거 공유 가능하신지요.

(정보가 방대하다보니, 갈팡질팡하네요)

 

부탁드려 봅니다.

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바이러스균 다른의견 0 추천 1

  • 드릴운동 풀영상 마라톤
  • #marathon #マラソン #running 국제부 국내부 최강자들의 드릴운동
https://www.youtube.com/watch?v=_s73PhTsGew?si=090Gvn3WkZQLlQls

 

이거 보고 따라하세요.

 

다 보기 귀찮으시면 3분 7초부터 나오는 것만 따라하셔도 ㅎㅅㅎ

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작은별빛나무 다른의견 0 추천 0

@바이러스균 

감사합니다.

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뫼비우스 다른의견 0 추천 1

@너와나들이 

바이러스균님이 올린 드릴운동은

저도 강추하지만.. 아마에서 선수

분들까지 애용하는 운동이에요.

잘 모르겠을때는.. 이것만 하시고..

부족함이 느껴질때 부위별로

보강을 가지시는걸 추천드립니다.

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너와나들이 다른의견 0 추천 0

ㅡㅡㅡㅡㅡ

관심과, 정보 감사합니다.

 

맨날 국민체조만 했었는데...

위 영상이 최적화된 준비운동인 거 같네요.

드릴 이라는 걸로 해봐야겠습니다.

 

다시 한번 감사합니다.

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그븅 다른의견 0 추천 0

@바이러스균 준비운동ㅇㄷ

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wing0509 다른의견 0 추천 0

@너와나들이 달리기준비운동 유툽에 많아서 그거보시는게 빠르세용 안전달리기하세요:)

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Zngpgp 다른의견 0 추천 0

멋져요 !

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